Co do recompów, to by optycznie uzyskać taki efekt - to często kwestia tricków, można spokojnie stracić w pasie i zyskać w przysłowiowym bicepsie, stosując manipulacje węglowodanami, wspomagając się kreatyną i boosterami tlenku azotu z jednej, a spalaczami/diuretykami z drugiej. U mnie redukcja z użyciem kreatyny zazwyczaj optycznie wygląda na [...]
Sniadanie 10:00-11:00 NIE RÓB INTERWAŁÓW NA CZCZO NAWET JAK DASZ BCAA ZBĘDNE serek wiejski/jaja Płatki zbożowe + jakies 250ml mleka 2,5% rodzynki orzechy nie arachidy Co ś strasznie późno jesz śniadanie powinno być zjedzone do 1godz po wstaniu..... Kolejny posiłek ok 15:00 Paczka (60g)Ryzu parboiled 200g filet z kurczaka warzywa świeże lub [...]
[...] i rzadko bo rzadko ale zdarzało mi się ją stosować. A te suple jw, przed treningiem BCAA a po treningu wypić białko i carbo, ni ma sensu pić moim zdaniem białka i dodatkow bcaa, bo w porcji białka BCAA już jest jakieś 5-6 g. Ponadto jak posiłek ostatni przed treningiem masz o 15 a trening 4 h później to osobiście bym umarł z głodu, szczególnie [...]
Artykułów wiele czytałem, chodziło mi bardziej o mój przypadek, o tą wytrzymałość siłową, o jej poprawienie zakładając, że jest stała suplementacja kreatynowa, ale ok:) zdecyduje się na BCAA. Dodam jeszcze b-complex. I tutaj pytanie jedno: taki cały kompleks witamin opłaca się kupić apteczny czy lepiej np. witamin A-Z hiteca? Co do kofeiny na [...]
[...] 25x 1,5kg, 5. wspiecia na palcach na jednej nodze 20x, 4s, 6. spiecia lezac max 4s, 7. unoszenie nog w zwisie 10x, 4s i unoszenie nog w zwisie skosne 10x, 4s Po treningu bcaa, niestety zabraklo rowera, chcialam dzisiaj nadrobic, ale tak mi bylo ciezko wstac z lozka, dlatego chyba zrobie sobie dzisiaj jednak dzien nietreningowy, tak jak bylo w [...]
Troche poszperalem i znalazlem pare interesujacych mnie produktow a mianowicie: BCAA: 1)OLIMP BCAA XPLODE vs 2)ActivLab BCAA XTRA BETA - ALANINA ACTIVLAB BETA-ALANINE i jeszcze sie zastanawiam czy nie zamienic BCAA + BA na S.A.W Treca Wypowiedzcie sie prosze w sprawie tego BCAA, ktore jest lepsze oraz czy nie lepiej bedzie zamienic tych 2 supli [...]
DZIEŃ 33 Piątek - Treningowy PAmiętam, że ten dzień to była za***ista zamuła. Nic mi się nie chciało, pogoda jakaś dziwna... dieta i suplementacja trzymana bo jako, ze po Bożym Ciele szkoła zamknięta, więc chil *** TRENING *** Przed treningiem: 15 g Bcaa Xtra + 3 kaps TSE C. 1.Arnoldki - 15 x 9 kg - 12 x 12 kg - 10 x 15 kg FILMIK! - 8 x 18 kg kg [...]
[...] Twoj BF jest znacznie, znacznie wiekszy niz 25% .. suplementy mydlą często oczy.. nie spodziewaj sie po nich szybkiego efektu .. kreatyne sobie calkiem odpusc moim zdaniem.. zamiast wywalania tyle hajsu na te suple, bylo sobie EWENTUALNIE kupić bcaa, białko w prochu w celu ewentualnego uzupelnienia w diecie i wszystko w temacie supli..
MC dałem specjalnie na koniec z powodu niedawnej kontuzji pleców, aby zrobić w miare dokładnie na nie za dużym ciężarze a po pozostałych ćwiczeniach czuć ciężar. To był praktycznie zabieg chwilowy teraz wchodzę na 4 tygodniowy plan wytrzymałości siłowej (bez MC) a po ty planuje tydzień SD i pierwszy w moim życiu HST 04.01.2010 dzień I wyciskanie [...]
Masówka na bekstejdżu dla koleżki, super pump, bcaa z gory i hydrolizat na wyczerpaniu, a tak to narazie spokoj na jakiś czas :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7562623b93ac455582d43793a117ba77.jpg
http://i.imgur.com/oXloT1W.jpg Zdjęcie na szybko. Nie ma tutaj chyba wszystkiego %-) poza tym na dniach dorzucę co mi nowego dojdzie, bo się załapałem na testy na Holenderskiej stronie z suplami :-p PS. Ciemne opakowania po lewej to 2 puchy BCAA, kreatyna, omega-3. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-06-01 18:12:45
II etap redukcji. po bcaa ostrovitu przyszedł czas na wypróbowanie activlaba a, że w sklepie sfd promocja na duże opakowanie to czemu nie %-) do tego będę testował FB SFD. nie spodziewam się rewelacji ale na start może być, może miło mnie zaskoczy. nitrix pół opakowania, na cykl starczy. do tego kilka próbek wymienionych za punkty [...]
Wziąłem od razu zapas na rok.. :-)) Co by nie zamawiać co chwile. ;-) Do tego do walki z nerwicą postanowiłem zakupić Ashwagandhe + Omega3 (Omega pomaga mi na depreche i ogólne funkcjonowanie). Zobaczymy czy Ashwa też zadziała. Oczywiście także BCAA to już u mnie standardowy suplement + Kreatyna z Allnutrition bo jest po prostu tańsza od CM3 które [...]
[...] przed i po treningu, a tutaj mamy mega fajną opcję na trening. Dodać do nawet 1,5 l butelki wody i cały trening z głowy. Podczas którego mamy zapewnioną solidną porcję bcaa , trochę pomperów , pobudzaczy i substancji typu beta alanina, tyrozyna, tauryna. Moim zdaniem również bardzo fajna opcja wlasnie pod katem innych sportów np. [...]
[...] gram tygodniowo. Nadal czekam na odpowiedź zadanego przeze mnie pytanie troszkę wcześniej ;) a tego plusza tylko dokończe została mi jeszcze połowa. zastanawiam się nad bcaa do kreatyny, ale na nie których forach piszą, że gdy już się pije białko, to bcaa jest już nie potrzebne, choc w sumie pomogłoby przybrac parę kg i może przyspieszyłoby [...]
jack3da i mutanta dla kumpla przywiozlem a drugiego mutanta i bcaa dla siebie ;) ale jack3da podrzuci mi porcyjke to napisze jaki jest ... treningi coraz lepiej nauczylem sie czuć konkretnie mięśnie przy podnoszeniu jak i opuszczaniu i z tego jestem narazie najbardziej zadowolony bo wiadomo technika idzie ze stazem wczuciem sie itd a w pleja [...]
[...] mialem massakre.. teraz pracuje na popoludnie wracam ok 23 to zawsze mam chwile bo po 00:00 chodze spac pobudka 13:00 storm 13:30 ryz piers salatka z wazywami i oliwa 14:15 schock 15:00 trening 16:30 storm.bcaa.carbo 18:00 ryz piers salatka z wazywami i oliwa 21:00 ryz piers salatka z wazywami i oliwa 23:30 gainer 0:30 tuna puszka oliwą
[...] lepsze dzialanie. Mowil ze testowal na sobie i faktycznie zauwazyl lepsze dzialanie. Wracajac do tematu mam diete carb cycling a treningi mam po 3 posilku przed treningiem jem ryz braz+200g piers+warzywa+oliwa jest sens brac bcaa przed treningiem albo w trakcie?? Trening ciezki bo FBW 15-10-5 Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-31 22:00:36
i dlatego stały zestaw u mnie po treningu to węgle około 60-80 gram, 30 gr białka, 5-7 gram leucyny i 20 gram eaa xtra:) a przed i w trakcie bcaa te eaa juz zbedne albo sobie zostaw na zaraz po eaa po 30-60minutach bialko + leucyna albo inne kombinacje nie ma sensu pchac na raz wszystko w duzych ilosciach - imo - lepiej rozbic na 2x a mniej zaraz [...]